Berkebun Hindarkan Beragam Penyakit

Berkebun beri banyak manfaat

Banyak kegiatan bermafaat untuk menjaga kebugaran. Satu diantaranya, berkebun atau mengurus tanaman di halaman rumah. 

Berkebun merupakan kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan rutin. Beberapa pakar kesehatan mengatakan, gerakan fisik ringan yang dilakukkan saat berkebun bisa meningkatkan ketrampilan gerak, menambah kekuatan, kelenturan otot dan sebagainya.

Seperti, gerakan jongkok, berdiri, mencabut rumput liar, menggali, mencampur dan mengaduk tanah semua melibatkan otot-otot yang berbeda. Sehingga lengan, tangan, kaki, dan seluruh persendian menjadi lebih baik, otot menjadi terlatih lentur.

Bagi yang enggan berolahraga pun, berkebun bisa jadi solusi sehat yang bisa dimanfaatkan. Sebab, berkebun bisa membakar kalori tubuh, hingga mampu mengurangi antara  250 – 350 kalori jika kegiatan ini dalam satu jam. 

Jurnal penelitian dari University of Arkansas menyatakan, gerakan dalam berkebun seperti memotong rumput dan mencabuti gulma bermanfaat meningkatkan kepadatan tulang yang jadi salah satu kunci mencegah timbulnya osteoporosis. 

Berkebun sekitar 30 menit per hari, seperti mencangkul, mengolah tanah pun bisa menghindarkan dari serangan jantung atau stroke. Pun dengan menyiram, menanam, memotong tanaman yang sudah tinggi serta menyediakan media tanam baru mampu mengalihkan perhatian dari rutinitas pekerjaan sehari-hari yang membosankan sehingga bisa menurunkan tingkat stress.

Sementara itu, jurnal kesehatan yang dikeluarkan oleh The Natiional Heart, Lung, and Blood Institute's, berkebun cukup efektif mencegah tekanan darah tinggi. Bahkan penyakit Alzheimer atau penurunan fungsi otak akibat pertambahan usia bisa dihindari lebih dini dengan rutin berkebun. 

Berkebun akan merangsang otak berpikir kreatif dan membuat seseorang menjadi super aktif. 

Sebuah penelitian terbaru dari University of Alabama menemukan, pasien diabetes tipe 2 yang aktif memerlukan obat diabetes lebih sedikit bahkan tidak memerlukan obat sama sekali. Selain itu, orang yang senang berkebun rata-rata memiliki jangka waktu hidup lebih lama ketimbang yang tidak. 

Oleh karenanya, mulailah berkebun untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Lingkungan pun akan menjadi asri, sejuk, dan segar.

Tri Mardi Rasa