Sehat Di Usia Senja Dengan Berkebun

berkebun layaknya orang olah raga

Berkebun menyenangkan bagi siapapun, karena banyak manfaat yang di dapat.

Berkebun sering diabaikan dan dianggap tidak penting. Padahal beberapa gerakan berkebun layaknya orang berolah raga. Bahkan bagi orang lanjut usia pun, berkebun sangat positif dan mampu meredam rasa stres, sakit dan frustasi. 

Menurut Prof. Cathleen Zick, Kepala Peneliti dari University of Utah Amerika Serikat dalam penelitiannya, mengatakan berkebun merupakan aktivitas kaya manfaat yang bisa mengarahkan orang-orang menuju pola hidup sehat. Sayangnya, dengan meningkatnya usia kebanyakan lansia justru semakin sedikit bergerak dan hanya senang duduk-duduk, beristirahat dan menonton TV.  

Padahal dengan berkebun akan bisa membuat mereka tetap sehat, dibutuhkan dan tidak kesepian. Para lansia bisa melakukan berkebun ringan seperti memotong rumput, memangkas tanaman, merapikan pot, menanam bunga dan tanaman, memberi pupuk serta menyiram tanaman.

Dalam British Journal of Sports Medicine pada 2013 menyatakan, berkebun bisa membakar 280 hingga 380 kalori per jam atau sama dengan berlari selama 30 menit atau dengan jarak 2,5 Km. Para peneliti juga menemukan, orang yang aktif dengan berkebun memiliki risiko 27 persen lebih rendah terkena serangan jantung atau stroke. 

Para lansia yang suka berkebun memiliki risiko lebih rendah terkena sindrom metabolik ketimbang para lansia yang terlalu banyak duduk. Berkebun juga mampu memperpanjang umur hingga 30 persen ketimbang lansia yang lebih suka berdiam diri tanpa kegiatan.

Agar tetap sehat, cobalah, memulai membuat pekarangan rumah yang tak seberapa luas menjadi lebih hijau, teduh dan indah.  

Tri Mardi Rasa